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이전글[책/심리] 나를 알고 싶을 때 뇌과학을 공부합니다 서평 (1) 책을 고른 계기 + 목차 + 1부 요약 - https://naa0.tistory.com/459 [책/심리] 나를 알고 싶을 때 뇌과학을 공부합니다 서평 (1) 책을 고른 계기 + 목차 + 1부 요약책을 고른 계기책을 읽게 된 계기는 대단할 것은 없고, 지하철 역에 있는 스마트도서관을 사용해보고 싶은 마음에 베스트 셀러 중 골라서 읽게 되는 과정에서 보게 되었다.목차아래와 같다.줄거naa0.tistory.com 줄거리 요약2부 4장 캐릭터1: 좌뇌 사고형좌뇌의 역할좌뇌는 무작위적인 우주의 흐름에서 질서를 창조하도록 고안되었다. 외부세계를 사물의 차원에서 보며, 구별 및 고차원적 구분 과정을 통해 개별적 존재로서 우리의 시작과 끝이 어디인..

책을 고른 계기책을 읽게 된 계기는 대단할 것은 없고, 지하철 역에 있는 스마트도서관을 사용해보고 싶은 마음에 베스트 셀러 중 골라서 읽게 되는 과정에서 보게 되었다.목차아래와 같다.줄거리 요약1부뇌 연구자인 저자가 뇌졸중에 걸려 좌뇌영역의 기능을 잃게 되며 연구하게 된 이야기정보는 변연계 (편도체)를 거쳐 “내가 안전한가?”를 가장 먼저 판단한 이후에 비로소 이성적 사고를 할 수 있다.좌뇌와 우뇌는 twin이지만 각기 더 우세한 ‘모듈’이 있으며, 이런 것을 네 가지 캐릭터로 설명 예정이다.네 가지 캐릭터에 대한 요약네 가지 캐릭터는 카를 융의 무의식 네 가지 원형과 비슷하며, 캐릭터 1은 페르소나, 캐릭터 2는 그림자, 캐릭터 3은 아니무스/아니마, 캐릭터 4는 진정한 자기에 해당한다.의식적 캐릭터와..

4장. 심장의 메시지에 귀 기울이기자신을 이해하고 정서적 삶을 치유하는 작업의 상당 부분이 심장의 메시지에 귀 기울이는 법을 익히는 데 달려있음. '아는' 지식과 심장으로 '느끼는' 감정 사이에서 균형 잡기.몸에서 따스함과 다정함을 경험하는 부분: 내면양육자 (심장)매일 우리를 안전하게 지키려고 애쓰는 부분: 내면파수꾼 (뇌)치유가 필요한 고통과 두려움을 짊어진 부분: 내면아이 연습 1: 심장의 목소리 듣기목적: 심장 지능을 구현한 내면양육자와 가까워지기. 할 일은 떠오르는 느낌이나 감정을 고치는 게 아니라 그대로 두는 것.하루 중에 기분이 어떤지 스스로 묻기심장 안쪽에서 느껴지는 감각을 확인할 때 호흡이 어떤지 느껴보기시간을 두고 관찰했더니 호흡이 얕고 빠를 때가 많았다면 들이쉬면서 4까지 세고, 내쉬..

3장. 불안과 회피가 추는 춤불안형의 당기기 전략불안형들에게는 곧 버려질지 모른다는 외부적, 내부적 조짐이 나타날 때마다 울리는 일종의 '애착 경보'가 있음.공포가 온몸을 휩쓸 때 대부분 적극적으로 '목소리를 높이는' 방법을 택함.일부 활성화 전략은 거의 항상 발동 상태를 유지하는데, 상대에 대해 끊임없이 이야기하면서 그 사람을 계속 떠올림. 정말로 늘 옆에 있어 줄 수 있는 사람이란 존재하지 않건만, 불안형은 자신에게 그런 사람이 필요하다고 느낌.불안형이 흔히 보이는 태도 중에는 한동안 상대와 연락이 안되고 그 이유를 미리 듣지 못했을 때, 자신의 애착 체계를 진정시키기 위해 가능한 한 빨리 자신에게 연락을 취하는 동시에 왜 연락이 안 됐는지 합당한 설명을 내놓으라고 파트너를 닦달하는 것도 있음. 이 ..

2장. 당신이 아픈 건 그 사람 탓이 아니다 관계의 밑바탕에 깔린 약속일하느라 정신없이 바쁘고 올바른 행동거지와 성공을 무엇보다 가치 있게 평가하는 부모를 둔 아이들은, 일찍부터 관계란 세상에 나가 성공하는 것에 비하면 그리 중요하지 않다고 여기게 됨.이렇게 회피형으로 자란 아이가 어른이 되어 왜 능력만으로는 사랑하는 사람을 행복하게 하기에 부족한지 잘 이해하지 못함. 나도 모르는 내 마음속 어린아이그냥 귀 기울여 주고 아이의 감정을 인정해 주는 대신 '문제 해결' 방법을 찾아주려 애쓰는 엄마를 둔 벤 ( = 슬픔이나 분노를 표현할 때 어떻게 대처해야 할지 잘 모르게 됨. 사랑받으려면 자기가 항상 '잘해야'한다고 믿었고, 동시에 감정을 인정받지 못하고 넘어가면 마음이 아프니 자신의 감정 상태는 최대한 의..

1장. 우리는 사랑하도록 태어났다.애착유형이란?불안형은 자신이 사랑받을 만한 사람인지 증명해 줄 관계를 찾아 하염없이 헤매지만 계속 확인받으려 하다 가장 두려워하던 방식으로 버림받음.진짜 필요한 것은 하루아침에 자기 자신을 바꾸는 것이 아니라, 자신의 욕구를 받아들이는 것. 그래야 자기 모습 그대로 행복해지는 관계를 맺는 데 집중가능 가까워지려 할수록 멀어지는 관계난 나를 잘 챙겨주는 남자가 좋아 = 자신의 내적 자원을 활용하는 대신 그 사람에게 나를 다시 채워 달라고 하는 것. 그러다 그도 나한테 의지하기를 바라며, 자신을 완전히 내팽개치고 상대의 욕구를 우선시 하게 됨. 을의 연애 안정형은 연인이 즉시 문자에 답하지 않을 때 ‘일하느라 바쁜가 보네’라 생각하지만, 불안형은 곧바로 ‘우리 관계는 뭔가 ..

내 최애 소설이 뭐냐고 묻는다면 단언컨대 데미안이다.당시 앞으로 어떻게 뭐해먹고 살지 막막하고 또 그래서인지 당장의 상황이나 과거까지 부정적으로만 느껴지던 대학교 화석 시절, 우연히 읽었었던 데미안은 과거의 나를 떠올리게 만들고, 이 또한 성장의 과정이라는 교훈을 줬었다.https://youtu.be/Z0aXJeC4HiE?si=bMmQJjalGguPvsCW언젠가 다시 읽어봐야지, 하고 킵해뒀던 책이었는데 유튜브 자동재생을 통해 보게 된 이 영상이 인상적이어서 기록해두려한다. 분석심리학 관점(헤르만헤세가 칼 융의 제자에게 치료를 받던 중, 분석심리학을 꾹꾹 눌러서 담은 작품이라고 함.)에서 해석한 내용인데, 이보다 더 데미안에서 이해되지 않았던 부분들을 잘 해석해준 영상이 있을까 싶다.우리 한국 정서(?)..

#반성 반성하고 있다는 것은, 지나간 시간을 되돌아보고 있다는 것은, 자신을 한심스레 여기고 있으며, 타인을 증오하는 중이고, 영혼과 육신에 휴식이 필요하다는 신호다. 이럴 땐 그저 쉬는 게 최선이다. 그럴 바에야 아무 생각 없이 잠자리에 드는 편이 낫다. 괴롭다면 평소보다 더 많이 먹고 평소보다 더 많이 자는 것 말고는 방법이 없다. 그리고 내일 아침 일찍, 새로운 시작을 펼쳐나가면 되는 것이다. 공감이 가서 추가해 놓았는데, 후회나 부정적인 감정이 들때 brain off하고 자는 게 최곤 것 같다. 다음 날까지도 진짜 힘들고 괴로운 일은 잘 없는 것 같다. #행복 행복이란 대체 무엇을 말하는가. 나는 행복을 활동 그 자체로 본다. 행복하다는 것은 내가 지금 잘살고 있다는 뜻이다. 그리고 내가 잘 산다..

할 것도 없는 장마의 주말, 결혼식 같이 갔던 동기며 주변 친구들이며 열변을 토하며 꼭 보라 한 ‘인사이드 아웃2’나 보러 가기로 했다. 영화 자체도 그렇게 안 좋아할뿐더러 (티빙 넷플릭스의 착실한 기부자이다.) 가벼운 B급 영화(서울의 봄, 범죄도시, 웡카 등 가볍게 웃고 넘길 수 있는 영화들이 최애)가 취향이며 비현실성/SF/액션 요소의 비율이 높으면 높아질수록 졸음이 싹 쏟아지는 나이지만… 하도 재밌다 하니 너무 궁금하더이다. 1을 봐야 더 이해가 간다지만 뭐 이미 하도 내용을 주워 들어서 1을 본 기분이었다. (그리고 도저히 볼 동인이 안 생겼었다...) 처음에 감정들이 각각 캐릭터라는 설명을 듣고 갔어서 동그란 이모지 같은 느낌일 줄 알았는데 😀😡🥶 생각보다 안 귀엽게 생겼다(?)는 생각이 제일..

나름 6월 독서의 목표였던 김승호 저 “돈의 속성”을 완독하였다.감명깊게 들었던 강연에서 추천받아서 ‘읽어야지, 읽어야지’ 생각만 하며 미루다 6월 완독을 목표로 보다시피 다소 벼락치기 한 느낌이 있지만, 매우매우 재밌는 벼락치기(?) 였다. 그래도 출퇴근 길어진 장점(?)은 책을 어쨌거나 저쨌거나 한달에 한권씩은 읽는 것 같다는 점이다. 근데 졸린 상태에서 항상 읽어서 그런건지 24년에 읽은 책 중 그렇게까지 강렬했던 책은 없었던 와중 단순히 경제/재테크 책인 줄로만 알았는데 생활/자기계발에 대한 조언들도 꽤 많아서 이번년도에 읽은 책들 중 정말 추천할 만한 책이고, 그래서 정리하고 싶어서 정리해놓으려한다. (다시 내가 꺼내보기용) 📌저자 이력🔗나무위키: https://namu.wiki/w/김승호(기업..