독서4

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  [책/심리] 나는 왜 사랑할수록 불안해질까 4장 정리 4장. 심장의 메시지에 귀 기울이기자신을 이해하고 정서적 삶을 치유하는 작업의 상당 부분이 심장의 메시지에 귀 기울이는 법을 익히는 데 달려있음. '아는' 지식과 심장으로 '느끼는' 감정 사이에서 균형 잡기.몸에서 따스함과 다정함을 경험하는 부분: 내면양육자 (심장)매일 우리를 안전하게 지키려고 애쓰는 부분: 내면파수꾼 (뇌)치유가 필요한 고통과 두려움을 짊어진 부분: 내면아이 연습 1: 심장의 목소리 듣기목적: 심장 지능을 구현한 내면양육자와 가까워지기. 할 일은 떠오르는 느낌이나 감정을 고치는 게 아니라 그대로 두는 것.하루 중에 기분이 어떤지 스스로 묻기심장 안쪽에서 느껴지는 감각을 확인할 때 호흡이 어떤지 느껴보기시간을 두고 관찰했더니 호흡이 얕고 빠를 때가 많았다면 들이쉬면서 4까지 세고, 내쉬.. Etc/Entertainment 2024. 9. 17.

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  [책/심리] 나는 왜 사랑할수록 불안해질까 3장 정리 3장. 불안과 회피가 추는 춤불안형의 당기기 전략불안형들에게는 곧 버려질지 모른다는 외부적, 내부적 조짐이 나타날 때마다 울리는 일종의 '애착 경보'가 있음.공포가 온몸을 휩쓸 때 대부분 적극적으로 '목소리를 높이는' 방법을 택함.일부 활성화 전략은 거의 항상 발동 상태를 유지하는데, 상대에 대해 끊임없이 이야기하면서 그 사람을 계속 떠올림. 정말로 늘 옆에 있어 줄 수 있는 사람이란 존재하지 않건만, 불안형은 자신에게 그런 사람이 필요하다고 느낌.불안형이 흔히 보이는 태도 중에는 한동안 상대와 연락이 안되고 그 이유를 미리 듣지 못했을 때, 자신의 애착 체계를 진정시키기 위해 가능한 한 빨리 자신에게 연락을 취하는 동시에 왜 연락이 안 됐는지 합당한 설명을 내놓으라고 파트너를 닦달하는 것도 있음. 이 .. Etc/Entertainment 2024. 9. 17.

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  [책/심리] 나는 왜 사랑할수록 불안해질까 2장 정리 2장. 당신이 아픈 건 그 사람 탓이 아니다 관계의 밑바탕에 깔린 약속일하느라 정신없이 바쁘고 올바른 행동거지와 성공을 무엇보다 가치 있게 평가하는 부모를 둔 아이들은, 일찍부터 관계란 세상에 나가 성공하는 것에 비하면 그리 중요하지 않다고 여기게 됨.이렇게 회피형으로 자란 아이가 어른이 되어 왜 능력만으로는 사랑하는 사람을 행복하게 하기에 부족한지 잘 이해하지 못함. 나도 모르는 내 마음속 어린아이그냥 귀 기울여 주고 아이의 감정을 인정해 주는 대신 '문제 해결' 방법을 찾아주려 애쓰는 엄마를 둔 벤 ( = 슬픔이나 분노를 표현할 때 어떻게 대처해야 할지 잘 모르게 됨. 사랑받으려면 자기가 항상 '잘해야'한다고 믿었고, 동시에 감정을 인정받지 못하고 넘어가면 마음이 아프니 자신의 감정 상태는 최대한 의.. Etc/Entertainment 2024. 9. 16.

• [책/철학] 당신의 인생이 왜 힘들지 않아야 한다고 생각하십니까:쇼펜하우어 아포리즘 #반성 반성하고 있다는 것은, 지나간 시간을 되돌아보고 있다는 것은, 자신을 한심스레 여기고 있으며, 타인을 증오하는 중이고, 영혼과 육신에 휴식이 필요하다는 신호다. 이럴 땐 그저 쉬는 게 최선이다. 그럴 바에야 아무 생각 없이 잠자리에 드는 편이 낫다. 괴롭다면 평소보다 더 많이 먹고 평소보다 더 많이 자는 것 말고는 방법이 없다. 그리고 내일 아침 일찍, 새로운 시작을 펼쳐나가면 되는 것이다. 공감이 가서 추가해 놓았는데, 후회나 부정적인 감정이 들때 brain off하고 자는 게 최곤 것 같다. 다음 날까지도 진짜 힘들고 괴로운 일은 잘 없는 것 같다. #행복 행복이란 대체 무엇을 말하는가. 나는 행복을 활동 그 자체로 본다. 행복하다는 것은 내가 지금 잘살고 있다는 뜻이다. 그리고 내가 잘 산다.. Etc/Entertainment 2024. 8. 29.