애착유형3

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  [책/심리] 나는 왜 사랑할수록 불안해질까 4장 정리 4장. 심장의 메시지에 귀 기울이기자신을 이해하고 정서적 삶을 치유하는 작업의 상당 부분이 심장의 메시지에 귀 기울이는 법을 익히는 데 달려있음. '아는' 지식과 심장으로 '느끼는' 감정 사이에서 균형 잡기.몸에서 따스함과 다정함을 경험하는 부분: 내면양육자 (심장)매일 우리를 안전하게 지키려고 애쓰는 부분: 내면파수꾼 (뇌)치유가 필요한 고통과 두려움을 짊어진 부분: 내면아이 연습 1: 심장의 목소리 듣기목적: 심장 지능을 구현한 내면양육자와 가까워지기. 할 일은 떠오르는 느낌이나 감정을 고치는 게 아니라 그대로 두는 것.하루 중에 기분이 어떤지 스스로 묻기심장 안쪽에서 느껴지는 감각을 확인할 때 호흡이 어떤지 느껴보기시간을 두고 관찰했더니 호흡이 얕고 빠를 때가 많았다면 들이쉬면서 4까지 세고, 내쉬.. Etc/Entertainment 2024. 9. 17.

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  [책/심리] 나는 왜 사랑할수록 불안해질까 2장 정리 2장. 당신이 아픈 건 그 사람 탓이 아니다 관계의 밑바탕에 깔린 약속일하느라 정신없이 바쁘고 올바른 행동거지와 성공을 무엇보다 가치 있게 평가하는 부모를 둔 아이들은, 일찍부터 관계란 세상에 나가 성공하는 것에 비하면 그리 중요하지 않다고 여기게 됨.이렇게 회피형으로 자란 아이가 어른이 되어 왜 능력만으로는 사랑하는 사람을 행복하게 하기에 부족한지 잘 이해하지 못함. 나도 모르는 내 마음속 어린아이그냥 귀 기울여 주고 아이의 감정을 인정해 주는 대신 '문제 해결' 방법을 찾아주려 애쓰는 엄마를 둔 벤 ( = 슬픔이나 분노를 표현할 때 어떻게 대처해야 할지 잘 모르게 됨. 사랑받으려면 자기가 항상 '잘해야'한다고 믿었고, 동시에 감정을 인정받지 못하고 넘어가면 마음이 아프니 자신의 감정 상태는 최대한 의.. Etc/Entertainment 2024. 9. 16.

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  [책/심리] 나는 왜 사랑할수록 불안해질까 1장 정리 1장. 우리는 사랑하도록 태어났다.애착유형이란?불안형은 자신이 사랑받을 만한 사람인지 증명해 줄 관계를 찾아 하염없이 헤매지만 계속 확인받으려 하다 가장 두려워하던 방식으로 버림받음.진짜 필요한 것은 하루아침에 자기 자신을 바꾸는 것이 아니라, 자신의 욕구를 받아들이는 것. 그래야 자기 모습 그대로 행복해지는 관계를 맺는 데 집중가능 가까워지려 할수록 멀어지는 관계난 나를 잘 챙겨주는 남자가 좋아 = 자신의 내적 자원을 활용하는 대신 그 사람에게 나를 다시 채워 달라고 하는 것. 그러다 그도 나한테 의지하기를 바라며, 자신을 완전히 내팽개치고 상대의 욕구를 우선시 하게 됨. 을의 연애 안정형은 연인이 즉시 문자에 답하지 않을 때 ‘일하느라 바쁜가 보네’라 생각하지만, 불안형은 곧바로 ‘우리 관계는 뭔가 .. Etc/Entertainment 2024. 9. 16.